Tus hábitos antes de acostarte pueden influir significativamente en el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular durante el sueño, especialmente a lo largo del tiempo.
La noche es cuando la presión arterial baja y el cuerpo se reinicia, por lo que cuidar el sistema cardiovascular por la noche es muy importante.
Lo que no debes hacer antes de acostarte (factores de riesgo de accidente cerebrovascular durante el sueño):
1. No comas comidas pesadas o saladas tarde en la noche
Las comidas copiosas o los snacks salados aumentan la presión arterial y empeoran el sueño.
Intente terminar de comer 2 a 3 horas antes de acostarse.
2. Limite el consumo de alcohol y tabaco
El alcohol aumenta la presión arterial durante el sueño.
Fumar aumenta el riesgo de coágulos y daña los vasos sanguíneos.
3. No te vayas a la cama enojado o estresado
El estrés emocional provoca subidas repentinas de la presión arterial.
El conflicto o la ansiedad antes de acostarse pueden perjudicar el sueño y el corazón.
4. Evite las pantallas 1 hora antes de acostarse
La luz azul suprime la melatonina, alterando el ciclo del sueño.
La falta de sueño a lo largo del tiempo = mayor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
5. No ignore las molestias en el pecho, las palpitaciones del corazón o los dolores de cabeza.
Si siente opresión en el pecho, latidos cardíacos irregulares repentinos o dolores de cabeza inusuales durante la noche, no espere hasta la mañana: busque ayuda.
Lo que debe hacer antes de acostarse para ayudar a prevenir accidentes cerebrovasculares:
Para conocer los tiempos de cocción completos, vaya a la página siguiente o abra el botón (>) y no olvide COMPARTIR con sus amigos de Facebook.
