Para los adultos mayores de 50 años, reemplazar los refrigerios azucarados o salados con un plátano puede ser un pequeño paso hacia el bienestar cardiovascular a largo plazo.
Favorece la digestión y la regularidad.
Los cambios digestivos son comunes con la edad. El movimiento intestinal más lento, la reducción de la actividad física y la menor ingesta de líquidos pueden contribuir al estreñimiento y las molestias.
Los plátanos proporcionan una mezcla útil de fibra soluble e insoluble:
La fibra soluble absorbe agua, lo que ayuda a ablandar las heces.
La fibra insoluble aumenta el volumen intestinal, lo que favorece una evacuación intestinal más regular.
Consumidos regularmente como parte de una dieta rica en fibra, los plátanos pueden favorecer una digestión más suave. Muchos adultos mayores notan mejoras en la regularidad intestinal al cabo de una o dos semanas de incluir plátanos junto con una hidratación adecuada y otros alimentos ricos en fibra.
MIRA LA SEGUNDA PÁGINA PARA MÁS INFORMACIÓN
Para conocer los tiempos de cocción completos, vaya a la página siguiente o abra el botón (>) y no olvide COMPARTIR con sus amigos de Facebook.
