¡Solo una cucharada al día! Reduce el colesterol malo, limpia las arterias, regula el azúcar en sangre e incluso suprime el hambre.
¡Solo una cucharada al día! Reduce el colesterol malo, limpia las arterias, regula el azúcar en sangre e incluso suprime el hambre.
30 de junio de 2025 Maria Di Bianco Noticias de alimentación y nutrición Salud y bienestar Reducir el colesterol Reducir el azúcar en sangre Alimentos con colesterol alto Colesterol alto Azúcar en sangre alta Beneficios de las semillas de chía
Las semillas de chía son conocidas por su contenido de antioxidantes y fibra, que ayuda a depurar el exceso de toxinas y a mantener un cuerpo sano. Hoy en día, este alimento se utiliza en postres, batidos, ensaladas y otras preparaciones. Su alto contenido en fibra y proteínas las hace perfectas para quienes llevan un estilo de vida saludable. Sin embargo, muchas personas aún desconocen sus propiedades y todos los beneficios que ofrecen.
Semillas de chía: ¡10 razones útiles para incluirlas más a menudo en tu dieta!
semillas de chía
La chía es un alimento muy apreciado gracias a sus múltiples beneficios para la salud. Es fácil incorporarla a tu dieta. Simplemente añade una cucharada a batidos, papillas, yogur, postres o simplemente añádela a un vaso de agua o leche para desayunar. ¡Veamos cuáles son sus beneficios!
1. Aportan una cantidad importante de nutrientes.
Aunque pequeñas, las semillas de chía están repletas de nutrientes. Según esta publicación de información nutricional, 28 gramos (1 porción) de este alimento contienen:
Fibra: 11 gramos
Proteína: 4 gramos
Fósforo: 27% de la ingesta diaria recomendada
Magnesio: 30% de la dosis diaria recomendada
Manganeso: 30% de la ingesta diaria recomendada
Grasas: 9 gramos (de los cuales 5 gramos omega-3)
Calcio: 18% de la ingesta diaria recomendada
2. Ayudan a controlar los antojos.
Como se muestra arriba, una porción de semillas de chía contiene 11 gramos de fibra. Este componente, según esta publicación de la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard, ayuda a prolongar la sensación de saciedad y previene el consumo excesivo de calorías en otras comidas del día.
3. Favorecen la pérdida de peso.
Para conocer los tiempos de cocción completos, vaya a la página siguiente o abra el botón (>) y no olvide COMPARTIR con sus amigos de Facebook.
