Salud cerebral: Durante el sueño, el cerebro trabaja para eliminar desechos. Los estudios sugieren que dormir de lado puede ayudar al cerebro a eliminar los desechos metabólicos de forma más eficiente al apoyar el sistema glinfático. Este sistema, similar al linfático, ayuda a depurar el sistema nervioso central y puede reducir el riesgo de enfermedades cerebrales como el Alzheimer y el Parkinson, según estudios realizados en animales. Se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos en humanos.
– Mejora del flujo sanguíneo: Una circulación adecuada es especialmente importante durante el embarazo para asegurar el flujo sanguíneo a la placenta. Por esta razón, a menudo se recomienda a las embarazadas dormir sobre el lado izquierdo.
Cómo entrenarse para dormir de lado
Seleccione la almohada y el colchón adecuados
Elija una almohada que se adapte a la estructura de su clavícula para un apoyo óptimo.
Asegúrese de que la almohada sea lo suficientemente firme para proporcionar un soporte adecuado para el cuello.
Los colchones deben ser más suaves para reducir la presión sobre los hombros y las caderas.
Use almohadas para soporte adicional
Coloque una almohada entre las rodillas para ayudar a sostener las caderas y la espalda baja.
Abrazar una almohada puede proporcionar comodidad adicional para la parte superior del brazo.
Considere usar una almohada corporal para ayudarlo a mantener una posición cómoda para dormir de lado.
Para evitar darse vuelta mientras duerme, cosa una pelota de tenis en la parte trasera de una camisa.
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