¿Cuánto es una porción saludable?

Para obtener beneficios sin riesgos, los especialistas recomiendan:

• 1 puñado diario (25–30 g) de frutos secos crudos o tostados sin sal.

• Preferir mezclas naturales, no fritas ni cubiertas de azúcar.

• Guardarlos en frascos herméticos para evitar hongos y oxidación.

Conclusión

Los frutos secos pueden ser grandes aliados del cerebro, siempre que se elijan adecuadamente y se consuman de manera moderada. Evita los productos muy procesados, con exceso de sal o mal conservados, y prioriza aquellos ricos en antioxidantes y grasas saludables.

Advertencia importante

Este contenido es informativo. Ante cualquier duda sobre tu dieta o condiciones de salud, consulta siempre con un profesional médico o nutricionista.

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